Человек обладает суперспособностью - переживать разные эмоции. Эмоции регулируют поведение, влияют на обучение, помогают общаться. Если ребенок умеет замечать и называть переживания, это первый шаг повлиять на них. А значит в порыве злости не сразу лезть драться, а пробовать договориться, или проигнорировать ситуацию.
На картинке изображено Колесо эмоций Р. Плутчика — это один из способов классификации эмоций, и визуализации этой классификации.
На Колесе эмоций восемь основных эмоций, которые комбинируются между собой, создавая более сложные переживания.
Один лепесток — одна модальность, внутри лепестка — разные слова для разной интенсивности эмоций. Это очень помогает, потому что детям далеко не сразу понятно, что раздражение, злость, гнев и ярость — это всё про одну эмоцию разной степени выраженности.
Из модальностей получаются более сложные переживания или поведение, они находятся между лепестками.
Например, радость + доверие = любовь, радость + ожидание = оптимизм
Что с Колесом эмоций делать родителям?
Распечатать и повесить на виду.
А что дальше? Для этого давайте разберемся,
как развивается “эмоциональный интеллект” ребенка:
0 — 1. Первый контакт
Младенцы обращают внимание на мимику, жесты, интонацию и могут чутко реагировать на страх или злость взрослого уже в первые полгода. Чем спокойнее и доброжелательнее взрослый ведет себя с малышом, тем безопаснее чувствует себя ребенок. А значит развивается вне стресса.
Интонация и ваше состояние важнее слов.
1 — 3. Базовый словарь
Ребёнок начинает связывать события с чувствами: “Когда упал — больно”, “Когда приходит папа — радость”. Происходит бурное развитие речи и когнитивного развития, дети учатся предугадывать базовые эмоции, умеют называть их и догадываться о причинах.
К 4 годам большинство детей уже умеют распознавать эмоции по выражению лица. Словарь начинает пополняться.
Это время для простых имён и называния базовых эмоций: радость, грусть, гнев, страх, интерес.
Задача родителей:
☺️ Называйте и валидируйте эмоции ребенка: “Ты расстроился, что снеговика сломали”
☺️ Рассматривайте книжки с хорошими иллюстрациями, где по мимике и жестам понятно, что переживает персонаж
3 — 6. Расширение палитры
Дошкольник уже может сказать: “Я злюсь”, “Я боюсь”. Появляются первые попытки понять, почему он именно так чувствует. Это критический возраст для развития словаря.
Можно “выкатывать” колесо эмоций, вводить в словарь более “сложные” названия
Задача родителей:
☺️ Играть в сюжетно-ролевые игры и озвучивать эмоции
☺️ Вместе читать классные книги, обсуждать намерения, поведение и переживания персонажей.
7 — 11. Анализ и стратегии
В это время начинает развиваться рефлексия — способность анализировать свои и чужие чувства, ребенок учится понимать амбивалентные состояния, например, одновременно радость и страх. Развиваются базовые навыки саморегуляции, появляются стратегии поведения, например, проговаривать чувства, выбирать способы справиться с гневом или разочарованием.
Задача родителей:
☺️ Попробуйте найти на Колесе все эмоции, которые были в моменте
☺️ Рассказывайте о том, как вы сами справляетесь с эмоциями в разных ситуациях.
☺️ Обсуждайте альтернативные варианты поведения, если что-то пошло не так.
12 лет и старше. Осознанное управление
Подростки осваивают понимание сложных эмоций: стыд, вина, гордость, зависть.
Родителям может казаться, что ребенок стал более вспыльчивым и раздражительным.
Это связано с тремя факторами (классная статья про неробиологию развития эмоциональной регуляии здесь):
Тем не менее, активно формируется произвольная регуляция: замечать эмоции — контролировать их проявление — прогнозировать последствия поведения. Дети переходят на уровень ценностей и выбора: “Я раздражен, но мне важно оставить отношения. Как я поступлю?”
Задача родителей:
☺️ Сохранить контакт с детьми
☺️ Называть и валидировать свои эмоции, использовать Я-ссобщения в речи
☺️ Использовать эмпатическое слушание в коммуникации с подростком и валидировать его эмоции
Когда ребёнок может сказать “Я нервничаю перед тестом”, вместо того чтобы просто заболеть в школьный день, тогда он может работать на решение проблемы.
Когда он говорит “Мне одиноко”, вместо того чтобы замкнуться, появляется возможность попросить помощь или поговорить с кем-то близким.
Классные книги, чтобы набрать словарь:
1. Я чувствую… Что? Книга-гид по эмоциональному интеллекту в инфографике. Можно начинать читать лет с 7, классные картинки и метафоры.
2. Работа с эмоциями 100+ техник. Больше для подростков, потому что много нарративных или техник из когнитивно-поведенческой терапии
3. Эмоциометр инспектора Крока: Учимся определять, измерять, и контролировать эмоции. Для дошкольников и младших школьников
И конечно любые качественные детские книги, где хорошим языком описываются переживания и мысли персонажей в разных ситуациях, отлично развивают “эмоциональный диапазон”.
Чтобы в итоге, дети смогли понять ситуацию так же точно, как Гермиона. Смотрим видео: https://vk.com/unideal_parents?z=video-236759375_456239019
#практика
#эмоции
На картинке изображено Колесо эмоций Р. Плутчика — это один из способов классификации эмоций, и визуализации этой классификации.
На Колесе эмоций восемь основных эмоций, которые комбинируются между собой, создавая более сложные переживания.
Один лепесток — одна модальность, внутри лепестка — разные слова для разной интенсивности эмоций. Это очень помогает, потому что детям далеко не сразу понятно, что раздражение, злость, гнев и ярость — это всё про одну эмоцию разной степени выраженности.
Из модальностей получаются более сложные переживания или поведение, они находятся между лепестками.
Например, радость + доверие = любовь, радость + ожидание = оптимизм
Что с Колесом эмоций делать родителям?
Распечатать и повесить на виду.
А что дальше? Для этого давайте разберемся,
как развивается “эмоциональный интеллект” ребенка:
0 — 1. Первый контакт
Младенцы обращают внимание на мимику, жесты, интонацию и могут чутко реагировать на страх или злость взрослого уже в первые полгода. Чем спокойнее и доброжелательнее взрослый ведет себя с малышом, тем безопаснее чувствует себя ребенок. А значит развивается вне стресса.
Интонация и ваше состояние важнее слов.
1 — 3. Базовый словарь
Ребёнок начинает связывать события с чувствами: “Когда упал — больно”, “Когда приходит папа — радость”. Происходит бурное развитие речи и когнитивного развития, дети учатся предугадывать базовые эмоции, умеют называть их и догадываться о причинах.
К 4 годам большинство детей уже умеют распознавать эмоции по выражению лица. Словарь начинает пополняться.
Это время для простых имён и называния базовых эмоций: радость, грусть, гнев, страх, интерес.
Задача родителей:
☺️ Называйте и валидируйте эмоции ребенка: “Ты расстроился, что снеговика сломали”
☺️ Рассматривайте книжки с хорошими иллюстрациями, где по мимике и жестам понятно, что переживает персонаж
3 — 6. Расширение палитры
Дошкольник уже может сказать: “Я злюсь”, “Я боюсь”. Появляются первые попытки понять, почему он именно так чувствует. Это критический возраст для развития словаря.
Можно “выкатывать” колесо эмоций, вводить в словарь более “сложные” названия
Задача родителей:
☺️ Играть в сюжетно-ролевые игры и озвучивать эмоции
☺️ Вместе читать классные книги, обсуждать намерения, поведение и переживания персонажей.
7 — 11. Анализ и стратегии
В это время начинает развиваться рефлексия — способность анализировать свои и чужие чувства, ребенок учится понимать амбивалентные состояния, например, одновременно радость и страх. Развиваются базовые навыки саморегуляции, появляются стратегии поведения, например, проговаривать чувства, выбирать способы справиться с гневом или разочарованием.
Задача родителей:
☺️ Попробуйте найти на Колесе все эмоции, которые были в моменте
☺️ Рассказывайте о том, как вы сами справляетесь с эмоциями в разных ситуациях.
☺️ Обсуждайте альтернативные варианты поведения, если что-то пошло не так.
12 лет и старше. Осознанное управление
Подростки осваивают понимание сложных эмоций: стыд, вина, гордость, зависть.
Родителям может казаться, что ребенок стал более вспыльчивым и раздражительным.
Это связано с тремя факторами (классная статья про неробиологию развития эмоциональной регуляии здесь):
- гормональными изменениями
- развитием мозга (особенно систем вознаграждения)
- возросшей сложностью социальных ситуаций.
Тем не менее, активно формируется произвольная регуляция: замечать эмоции — контролировать их проявление — прогнозировать последствия поведения. Дети переходят на уровень ценностей и выбора: “Я раздражен, но мне важно оставить отношения. Как я поступлю?”
Задача родителей:
☺️ Сохранить контакт с детьми
☺️ Называть и валидировать свои эмоции, использовать Я-ссобщения в речи
☺️ Использовать эмпатическое слушание в коммуникации с подростком и валидировать его эмоции
Когда ребёнок может сказать “Я нервничаю перед тестом”, вместо того чтобы просто заболеть в школьный день, тогда он может работать на решение проблемы.
Когда он говорит “Мне одиноко”, вместо того чтобы замкнуться, появляется возможность попросить помощь или поговорить с кем-то близким.
Классные книги, чтобы набрать словарь:
1. Я чувствую… Что? Книга-гид по эмоциональному интеллекту в инфографике. Можно начинать читать лет с 7, классные картинки и метафоры.
2. Работа с эмоциями 100+ техник. Больше для подростков, потому что много нарративных или техник из когнитивно-поведенческой терапии
3. Эмоциометр инспектора Крока: Учимся определять, измерять, и контролировать эмоции. Для дошкольников и младших школьников
И конечно любые качественные детские книги, где хорошим языком описываются переживания и мысли персонажей в разных ситуациях, отлично развивают “эмоциональный диапазон”.
Чтобы в итоге, дети смогли понять ситуацию так же точно, как Гермиона. Смотрим видео: https://vk.com/unideal_parents?z=video-236759375_456239019
#практика
#эмоции
