Так бывает, что ребёнок думает над задачей или читает текст в учебнике и при этом что-то крутит в руках, щёлкает ручкой или мнёт бумагу. Звуки могут реально раздражать окружающих, учитель может ругать, требовать убрать всё из рук и заняться делом. Парадокс состоит в том, что чаще всего это неосознанный способ саморегуляции и попытка сосредоточиться, который использует наша психика и нервная система.
Когда мозг выполняет скучную или сложную задачу, он может испытывать дефицит стимуляции. Префронтальная кора (зона, отвечающая за управляющие функции) нуждается в определённом уровне активации для оптимальной работы.
Повторяющиеся микродвижения, потягивания, раскачивание на стуле запускают каскад реакций: усиливается кровоток, повышается уровень дофамина и норадреналина — нейромедиаторов, критически важных для поддержания внимания и мотивации.
Особенно явно это показано в исследованиях с участием детей и взрослых с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности). Например, в этом исследовании продемонстрировали связь ёрзания и эффективности, устойчивости внимания.
Двигательная активность, микродвижения и фиджеты действительно помогают управлять вниманием и усилиями.
Это не волшебный способ повысить успеваемость, а способ сосредоточиться, обеспечить базу для обучения.
Фиджеты - это такие маленькие игрушки или объекты для манипуляции, которые можно крутить, мять, сжимать. Они могут обладать специфической текстурой, поэтому их можно трогать, ощупывать.
🤡 Фиджетов существует большое разнообразие, ребенок может выбрать то, что нравится и работает:
😵💫 Pop-it игрушки или пеналы
😵💫 Сквиши - мягкие игрушки, которые можно сжимать. Или игрушки-тянучки
😵💫 Фиджет-кольца, у которых крутится верхняя часть
😵💫 Спиннеры всех форм и жанров
😵💫 Стеклянные шарики, которые завораживают прохладой и бликами и гладкой поверхностью. Или гидрогелевые шарики, которые можно сжимать и пересыпать
😵💫 Кубик-конструктор типа Xiaomi Fidget Cube
😵💫 Сенсорные кольца с разной поверхностью
😵💫 Волчок или маленькая йо-йо
😵💫 Массажные валики или текстурные силиконовые насадки на карандаш
Как выбрать?
Лучше выбрать несколько, чтобы менять время от времени, чтобы противостоять привыканию
А что ещё хорошего делают дети, чтобы сосредоточиться:
Фиджеты особенно помогают детям с СДВГ или повышенной двигательной потребностью. У детей без этих особенностей фиджеты могут быть просто отвлечением. Как обычно, важно активировать осознанность: “Ты используешь фиджет для того, чтобы помочь себе сосредоточиться и продолжить слушать учителя/читать скучный текст/решать сложную задачу”.
🪢 Мой личный способ справиться с утомлением и скукой - вязать морские узлы.
Самый классный способ развития моторики и пространственного мышления!
Когда мозг выполняет скучную или сложную задачу, он может испытывать дефицит стимуляции. Префронтальная кора (зона, отвечающая за управляющие функции) нуждается в определённом уровне активации для оптимальной работы.
Повторяющиеся микродвижения, потягивания, раскачивание на стуле запускают каскад реакций: усиливается кровоток, повышается уровень дофамина и норадреналина — нейромедиаторов, критически важных для поддержания внимания и мотивации.
Особенно явно это показано в исследованиях с участием детей и взрослых с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности). Например, в этом исследовании продемонстрировали связь ёрзания и эффективности, устойчивости внимания.
Двигательная активность, микродвижения и фиджеты действительно помогают управлять вниманием и усилиями.
Это не волшебный способ повысить успеваемость, а способ сосредоточиться, обеспечить базу для обучения.
Фиджеты - это такие маленькие игрушки или объекты для манипуляции, которые можно крутить, мять, сжимать. Они могут обладать специфической текстурой, поэтому их можно трогать, ощупывать.
🤡 Фиджетов существует большое разнообразие, ребенок может выбрать то, что нравится и работает:
😵💫 Pop-it игрушки или пеналы
😵💫 Сквиши - мягкие игрушки, которые можно сжимать. Или игрушки-тянучки
😵💫 Фиджет-кольца, у которых крутится верхняя часть
😵💫 Спиннеры всех форм и жанров
😵💫 Стеклянные шарики, которые завораживают прохладой и бликами и гладкой поверхностью. Или гидрогелевые шарики, которые можно сжимать и пересыпать
😵💫 Кубик-конструктор типа Xiaomi Fidget Cube
😵💫 Сенсорные кольца с разной поверхностью
😵💫 Волчок или маленькая йо-йо
😵💫 Массажные валики или текстурные силиконовые насадки на карандаш
Как выбрать?
- Нравится ребенку. Для этого нужно экспериментировать с разными вариантами
- Можно пользоваться не глядя
- Тактильно разнообразные. Положить в пенал фиджеты с разными текстурами (мягкие, ребристые, гладкие) или возможностью сжимать, катать, растягивать
- Тихий, если речь идёт о работе в классе
Лучше выбрать несколько, чтобы менять время от времени, чтобы противостоять привыканию
А что ещё хорошего делают дети, чтобы сосредоточиться:
- Качаются на стуле. Для безопасности, можно использовать балансирующие стулья или фитболы, особенно дома. Качание дополнительно активирует вестибулярную систему.
- Рисуют
- Поют или мычат что-то себе под нос
- Слушают музыку
- Делают оригами
- Ёрзают и зевают
Фиджеты особенно помогают детям с СДВГ или повышенной двигательной потребностью. У детей без этих особенностей фиджеты могут быть просто отвлечением. Как обычно, важно активировать осознанность: “Ты используешь фиджет для того, чтобы помочь себе сосредоточиться и продолжить слушать учителя/читать скучный текст/решать сложную задачу”.
🪢 Мой личный способ справиться с утомлением и скукой - вязать морские узлы.
Самый классный способ развития моторики и пространственного мышления!
