Идея развивать самоконтроль приходит родителям обычно тогда, когда что-то идёт не так: дневник красный от замечаний, домашка делается по три часа, а ребенок постоянно отвлекается и всё откладывает на потом.
Возможно причина "лени" и рассеянности — в дефиците управляющих функций, которые нужно активно развивать. Это станет точкой опоры, для постепенного улучшения успеваемости и снижения импульсивности в поведении. Хорошая новость: эти навыки поддаются тренировке в любом возрасте, но особенно эффективно — в детстве и в подростковом возрасте. Для этого нужно:
1. Тренировать внимание и наблюдательность. С помощью специальных методик, игр и заданий.
2. Развивать оперативную память. Упражняться в запоминании и освоить мнемотехники.
3. Структурировать время и среду.Внедрить в повседневную жизнь планировщики, чек-листы, визуальные напоминания и алгоритмы выполнения разных задач.
4. Освоить техники осознанности и саморегуляции. Многие из них доступны даже детям.
5. Заниматься достаточно сложным видом спорта. Танцы, боевые искусства, игровые виды спорта - выбирайте такие виды активности, где нужно следовать сложной двигательной программе, прогнозировать, учитывать правила игры, адаптироваться к действиям партнера или соперника.
6. Тренировать критическое мышление и постановку целей.Учиться анализировать задачи и жизненные ситуации и формулировать четкий план действий.
Эффект от этих практик проявляется, если встроить их в рамки важной для ребенка деятельности. Тренировки внимания, памяти, мышления должны быть частью актуальных задач: изучение английского языка, подготовка к ЕГЭ или общение с одноклассниками.
Контекст имеет значение! Доказательства в выступлении когнитивного психолога Sabine Doebel на Ted