Если у нас есть эмоции, и они не исчезли за тысячи лет эволюции, значит мы не можем жить только в режиме рациональности. Реагировать на ситуацию эмоционально, то есть быстро, автоматически– критически важно для выживания.
В психологии выделяют около 10 функций эмоций. И одна из функций эмоций — помогать нам понять свои потребности. Что именно я сейчас хочу? Чего мне не хватает? Почему я злюсь/грущу/тревожусь?
Я уже рассказывала об осознавании эмоций, как важном навыке здесь.
А что ещё могут сделать родители, чтобы помочь ребенку прокачать навыки осознанности и жизнестойкости?
Валидация. Один из самых важных навыков родителя.
Валидация — это навык родителя замечать эмоцию ребенка, принимать её, называть. И легализовать — дать право на существование.
Лишь после того, как эмоциональный пик пройдет, следует обсуждать, что можно сделать дальше, помочь найти решение проблемы, если это возможно.
Рабочая формула звучит так: «Ты сейчас сильно расстроен/злишься /тревожишься. Я готова побыть рядом. Потом можем вместе решить, что делать»
Именно так ребенок учится не бояться своих чувств, лучше их замечать, и постепенно справляться с ними без стыда и одиночества. А значит постепенно формировать самоидентичность, то есть отвечать на вопрос Какой Я?
И ещё это классный способ избежать конфликтов и наладить отношения в семье.
Важно: валидация не равна вседозволенности
Мы принимаем и называем эмоции, которые возникли у ребенка в конкретной ситуации. Но можем не одобрять поведение, особенно, если оно причиняет вред самому ребенку или кому-то другому.
«Я понимаю, что ты очень злишься, и это логично. При этом бить другого человека нельзя». «Твои чувства ок, а вот способ, как ты их показываешь, нам нужно пробовать изменить»
После того, как эмоции утихнут можно попробовать проанализировать ситуацию, альтернативный способ поведения, пробовать искать решение. Перейти из режима понимания и дружелюбной поддержки в режим воспитания и наставничества.