Таблицы Шульте

Зачем?

Упражнения с таблицами Шульте улучшают внимание и управляющие функции (executive functions) у детей и подростков, изменения затрагивают рабочую память, способность переключаться с одной задачи на другую, не отвлекаться на помехи.

Как?

Включайте работу с таблицами в практику регулярных когнитивных тренировок на развитие внимания и управляющих функций (4-5 раз в неделю на протяжении 4-8 недель).

Инструкция к заданию:

Вариант легкий. Найди все числа/буквы/слова по порядку.

Вариант средний. Одновременно ищи числа из двух рядов, чередуя между ними (1 чёрная, 1 красная, 2 чёрная, 2 красная и так далее).

Вариант сложный. Одновременно ищи числа из двух рядов, чередуя между ними. Один ряд должен идти по возрастанию, а один по убыванию (1 чёрная, 13 красная, 2 чёрная, 12 красная и так далее).

Самое важное — осознанность. Поэтому главная часть задания звучит так: “Понаблюдай за своим вниманием, почувствуй, как ты управляешь им”.

Когда вы ищете элементы в таблице, то хорошо ощущаете внутреннее усилие — нужно удерживать в памяти последний элемент, переключаться с одного ряда элементов на другой.

Таблица должна быть достаточно сложная, но не невозможная для выполнения (то есть находится в зоне ближайшего развития), тогда появляется внутреннее усилие, которое важнее всего. В том числе, это практика формирования привычки к преодолению, к возвращению внимания к задаче.

🔼 Постепенно увеличивайте сложность. Переходите от таблицы 5х5 к большим таблицам 10х10

👀 Варьируйте содержание. Используйте таблицы с буквами или словами

📊 Фиксируйте время выполнения или количество ошибок. Отслеживайте динамику — как уменьшилось время и количество ошибок по сравнению с прошлой неделей.

🧪 Используйте в изучении школьных предметов. Любую последовательность можно спрятать в таблице, например, чтобы учить квадраты простых чисел, исторические даты или порядок химических элементов в таблице Менделеева.

Где?

1. Онлайн-тренажер, можно выбрать размер и тип таблицы

2. Специальные пособия, например, “Школа внимания” и “Школа умножения”Т.В.Ахутиной

3. Для дошкольников и младших школьников бывает интересно самим сделать такие таблицы и проверить родителей на прочность

4. Специальные приложения на телефоне для подростков и взрослых

5. Написать мне, чтобы получить платный комплект заданий для тренировки внимания и самоконтроля для конкретного возраста

Сомнения! Что говорят исследования

Метаанализы и качественные научные исследованиях показывают противоречивые результаты переноса когнитивных тренировок на повседневные навыки.

Поэтому так важно включить осознанность и мотивацию: “Это не просто игра. Это ещё и способ научиться замечать, когда твое внимание начинает теряться, и вернуться к заданию. Как на уроке — заметить, что ты отвлекся, и вернуться к учебе”

Таблицы Шульте - лишь один из способов когнитивной тренировки, поэтому чередуйте их с другими методиками на развитие внимания, чтобы ребенок не начал их ненавидеть)

#практика развития управляющих функций #когнитивнаятренировка